miesnie i

Niewiem jak inni ale ja wogóle nie wierze w takie cudenka. Skoro tak prosto mozna budowac miesnie brzucha to po co ludzie robią Absy A6w i wiele innych cwiczen na brzuch.

Wlasciwie to jezeli odchudza to wedlug opisu przy zapewnieniu wartosci odzywczych odpowiednich to i bedzie budowac miesnie chyba ? Wlasnie tak samo jak Ty pomyslalem, ale zawsze warto zapytac. Moze juz ktos testowal tego typu wynalazki ?

przednie aktony barków pracują również na ławce płaskiej tu napewno pracuje klatka ale i wiele pracy przejmą mieśnie naramienne. Jeśli chcesz większy nacisk położyć na górną część m.piersiowego to opuść ławkę pod mniejszym kątem.

Chce osiągnąć przede wszystkim wygląd tzn chce być szerszy i lepiej zbudowany czyli widoczniejsze mięśnie ; )

No wlasnie o spalaniu nic nie mowilem.Chce wzmocnic miesnie brzucha troche je "zmasowac".Staz okolo roku wiek-16 diety-brak.Brzuch cwicze 2 3 razy w tygodniu na silowni i czasami ze 2 seryjki na Judo.

po pierwsze mięśnie brzucha mają 8 kostek nie 6, po drugie jak byś chciał to masz temat o brzuchu w tematach podwieszonych i wszystkiego się z niego dowiesz

"cwiczenia te same" tu też może być problem, zmień plan treningowy i ćwiczenia, bo mięśnie się przyzwyczajają, może się też przetrenowałeś zrób kilka tygodni treningów o mniejszej intensywności jednak to nie zmienia faktu ze dieta jest najważniejsza

No to możesz wybrać odżywkę typu bulk . Odżywka typu bulk, która zawiera białko oraz węglowodany w proporcji 1:1, będzie zatem idealnym rozwiązaniem. Białko dostarczy ci aminokwasów, z których twój organizm będzie budował mięśnie, natomiast węglowodany dodadzą ci energii. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Bulk Np [...]

Poprostu chce abyscie podali dobre domowe cwiczenia kture rozwina miesnie brzucha i klatki piersiowej a przy okazij chcialbym abyscie ocenili moja sylwetke

Ja tez bym chcial zamienic tlusz w miesnie niestety się nie da od utraty fatu to jest dieta i aero wino nie rzeźbi było setki razy na forum poczytaj trochę a potem pytaj

np. Jakie? chodzi mi o to zeby spalic tluszcz i zwiekszyc miesnie. znajomi polecaja mi własnie L-Karlityne, a wy>?

12, 15 powt?! to ma być na mase? To na wytrzymałość bardziej.Rób max do 10 powt. Mniej powt ale na większych ciężarach. Im większy ciężar tym więcej włokien mięsniowych angażuje się do pracy i mięsnie rosna ;] nie zapominaj o antykatabolikach (HMB). pozdro

sorry post pisany troche na szybko:D upozrądkuje to: 1. Możesz zamienic 2. rozpiętki skupiaja sie na rozwoju miesni klatki piersiowej 3. Maszyna słabiej kształci miesnie klatki piersiowej ale rozwije wiecej partii miesniowych niz rozpietki. jakos to poukładałem i sorry za moj popzredni chaos xD

Po to, aby nie popaść w monotonność i nie doznać zastoju. Mieśnie lubią być zaskakiwane, coraz to nowymi bodzcami. To zmusza je do wzrostu.

np. masz taki plan: przysiady rdl wiosłowanie wyciskanie płasko prostowanie na wyciągu uginanie ze sztangą i zmnieniasz przysiady wykroczne uginanie leżąc mc podciąganie na drążku szer. nachwyt wyciskanie ze sztangielkami wyć. francuskie modlitewnik tak na szybko. chodzi o to, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. możesz zmieniać jeszcze ilość [...]

miesnie twarde i samopoczucie dobre po provironie akurat

Z tego co ja wiem i sie orientuje to aby powiekszyk miesnie wystarczy ze powoli wykonujesz ruch negatywny.

Jak kolega wyżej:) moim zdaniem chyba jesteś na początku a6w skoro chcesz dokładać brzuszki, oszczędzaj siły na później:D aero i dobra dieta z uciętymi węglami to podstawy, aby odsłonić mięśnie brzucha

Mieśnie podczas odpoczynku nie urosną ale się cału organizm zregeneruje, odpoczniesz i będziesz mógł zrobić lepsze treningi

Ja słyszałem że jak się garbisz to mięśnie brzucha pracują... i masz krate..